Aún no tienes nutriólogo asignado.
Si ya te compartieron un ID, agrégalo aquí mismo. Si no lo tienes, no hay prisa — lo puedes hacer después.
Objetivos de hoy
Proteína
Carbohidratos
Grasa
Agregar alimento
Comidas registradas
Toca ⬜/✅ junto a cada alimento para marcarlo como comido — solo lo marcado cuenta en Objetivos de hoy.
Entrenamiento guiado
Arma la cola de ejercicios de hoy desde tu Plan semanal, con meta vs. lo que realmente haces serie por serie, y cronómetro de descanso.
Toca una serie para editarla o borrarla.
0:00
Descanso
Entrenamiento completado 💪
Toca una serie para editarla o borrarla antes de terminar.
Agregar ejercicio suelto
Series registradas hoy
Del entrenamiento guiado, por si necesitas corregir algo después de haber terminado.
Cargando...
Ejercicios de hoy
Día de la semana
Comidas planeadas
Ejercicios planeados
Subir un plan reemplaza TODO el plan semanal del perfil actual (comidas y ejercicios). Los alimentos/ejercicios se buscan por nombre exacto contra la base — si algo no coincide, se omite y se avisa.
Consulta rápida — alimentos
Consulta rápida — ejercicios
Metas nutricionales —
Nutriólogo asignado
Registro de peso
Calculadora de calorías y macros
Fórmula Mifflin-St Jeor + nivel de actividad (mismo enfoque base que usan Fitia/MyFitnessPal para tu gasto calórico estimado), con la lógica de ritmos de plan-alimentacion.md.
Exportar mi progreso
Descarga tu peso, lo que realmente comiste y el ejercicio que realmente cumpliste en un rango de fechas. Súbelo en un chat nuevo conmigo — leo tus datos reales y te armo el siguiente bloque de dieta/entrenamiento, que puedes volver a subir como plan.json en la pestaña Plan semanal.